Playa de Baleares
Estimados lectores, ha llegado el verano a amplia-mente.com, dado que en esta época la publicación de artículos científicos disminuye considerablemente y dado que los autores de este blog, como todo el mundo se merece un descanso veraniego, este año hemos decidido publicar artículos que ya han sido publicados en nuestro blog en el pasado, para hacer hincapié en algunos temas ya tratados. En verano, llevamos a cabo muchas actividades al aire libre, entre otras el running, por lo que hoy queremos recuperar un artículo publicado en Marzo de este año, en el que hacíamos hincapié en la moda del running y su relación con la muerte súbita.
El tema de hoy en nuestro blog, aunque no tiene una relación directa con la medicina forense, si creemos que puede ser interesante para aquellos que se han lanzado a correr de forma descontrolada por nuestras calles.
Does running boom prevents sudden death?
Today’s topic on our blog may be has no direct relationship with forensic medicine, but we believe may be of interest to those who have taken to running out of control in our streets.
No resulta raro salir de nuestra casa y encontrarnos con muchas personas que se han iniciado en el “running”, algunos con la intención de bajar de peso, otros para mejorar su forma física y algunos ya han pasado de estos objetivos iniciales y que empiezan a competir y por lo tanto tienen que entrenar de forma más intensa. En muchos casos estas personas piensan que debido a su actividad física se encuentran cardio-protegidos. Pero por otro lado siempre está la sombra de la muerte súbita durante el deporte, es decir aquellos que no soportan el excesivo esfuerzo que supone este ejercicio y les lleva al fallecimiento. Entonces, ¿cúal es el papel del running en la prevención de la muerte súbita?, ¿es cardio-protector o por el contrario favorece la muerte súbita?
It is not uncommon to leave our house and meet many people who have been initiated into the “running” some with the intention to lose weight, others to improve their fitness and some have already passed these initial objectives and begin to compete and therefore have to train more intensively. In many cases these people think that because of this physical activity are cardio-protected. But on the other side is always the shadow of sudden death during sports, ie those who do not support the excessive effort of this exercise and leads them to death. So what is the role of running in preventing sudden death ?, Is cardio-protective or otherwise promotes sudden death?
Hoy traemos a nuestro blog un artículo publicado en el Journal of the American College of Cardiology por científicos daneses y americanos en Febrero de este año, titulado “Dose of jogging and long term mortality. The Copenhagen City heart study“, en el que se hace hincapié en como participa el jogging en las condiciones cardiovasculares del sujeto que lo realiza y que cantidad, frecuencia y ritmo es el óptimo para prevenir la muerte súbita. Este artículo está comentado por el Dr. Valentín Fuster. En este estudio se han recogido datos de más de 5000 personas de las que 1098 eran corredores sanos y 3950 personas que no corren y que se encuentran sanos en la actualidad y se les ha seguido prospectivamente desde el año 2001. En las encuestas realizadas se les preguntó acerca de su actividad física, clasificándola en 4 grupos en función no solo de la frecuencia de dicha actividad, sino también del tiempo dedicado durante la semana a correr y el ritmo al que se practica este deporte. Así dividen a los estudiados en sedentarios, corredores ligeros (menos de 2´5 h de actividad a la semana, 3 ó menos veces a la semana y a un ritmo inferior a 5 millas por hora), corredores moderados (con un ritmo moderado, entre 2´5 y 4 horas de running a la semana y 3 veces a la semana) y corredores intensos (con un ritmo mayor a 7 millas por hora, más de 4 horas a la semana o más de 3 veces a la semana). A todas las personas estudiadas se les pasó un cuestionario sobre la actividad física, el tabaquismo, el consumo de alcohol, el nivel socioeconómico, las enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, enfermedad pulmonar, cáncer, diabetes mellitus y los antecedentes familiares. Además se les midió la altura, el peso y la presión arterial, así como los resultados de la electrocardiografía y los datos de un análisis de sangre.
Today we bring to our blog an article published in the Journal of the American College of Cardiology by Danish and American scientists in February of this year, entitled “Dose of jogging and long term mortality. The Copenhagen City heart study“, which is made stresses such as jogging participates in cardiovascular conditions of the subject who performs and quantity, frequency and timing is optimal to prevent sudden death. This article is commented by Dr. Valentin Fuster. This study collected data from more than 5000 people of which 1098 were healthy runners and 3950 who are healthy and don´t run, study now and been followed prospectively since 2001. The surveys were asked about their physical activity, classifying into 4 groups based not only on the frequency of such activity, but also the time spent during the week to run and the rate at which the sport is practiced. So divide studied in sedentary, light joggers (less than 2.5 hours of activity per week, 3 or fewer times a week and at a lower pace than 5 miles per hour), moderate joggers (with a moderate pace, between 2.5 and 4 hours of running a week and 3 times a week) and strenuous joggers (with a higher rate to 7 miles per hour, more than four hours a week or more than 3 times a week). To all the people studied were passed a questionnaire on physical activity, smoking, alcohol consumption, socioeconomic status, heart disease, stroke, lung disease, cancer, diabetes mellitus and family history. Addition were measured for height, weight and blood pressure, and ECG results and data of a blood test.
Entre los resultados se describe como a pesar de que podría parecer que los corredores, como grupo, parecen vivir más que los sedentarios, serían aquellos de los grupos de los corredores ligeros y moderados los que tendrían tasas de mortalidad más bajas que los sedentarios, mientras que los corredores intensos tienen una tasa de mortalidad que no es estadísticamente significativa diferente de la del grupo sedentario. La asociación en forma de U sugiere la existencia de un límite superior para la dosificación del ejercicio, que es óptima para los beneficios de la salud. Así el superar el nivel de entrenamiento semanal las 3 veces, o a un ritmo superior a las 5-7 millas por hora o más de 4 horas a la semana, no sirve para proteger nuestra salud cardiovascular y por lo tanto no protege frente a la muerte súbita. Esta hipótesis se deberá de investigar más y, si se confirma, con el tiempo puede ser necesario incorporar a las directrices de actividad física saludables para el público en general.
Among the results it is described as though it might seem that runners as a group appear to live longer than sedentary, would be those of groups of light and moderate runners who have mortality rates lower than sedentary, while that intense runners have a mortality rate that is not statistically significantly different from that of the sedentary group. The U-shaped association suggests the existence of an upper limit for the dosage of exercise, which is optimal for health benefits. Thus exceed the level of weekly training 3 times or more than 5-7 miles per hour or more than 4 hours per week pace, can not protect our cardiovascular health and therefore does not protect against sudden death. This hypothesis should investigate further and, if confirmed, may eventually be necessary to incorporate healthy physical activity guidelines for the general public.
As always, from amplia-mente.com we dare to say that moderation is the basis of everything in our lives, the running is good, yes, but in moderation, because excessive exercise has no scientific basis for confirmed as cardio-protector. We will continue alert to these studies.
Como siempre, desde amplia-mente.com nos atrevemos a decir que la moderación es la base de todo en nuestras vidas, el running es bueno, sí, pero con moderación, ya que el exceso de ejercicio no tiene fundamentos científicos para confirmarse como cardio-protector. Seguiremos atentos a estos estudios.
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